¿Tienes sueños verdad que te gustaría conseguir, tanto en tu pádel, como en tu vida, verdad?
Muchos piensan que para lograr esos sueños uno debe estar en el momento y en el sitio adecuado, así cuando llegue ese instante podrá aprovechar la oportunidad. Pero ¿No sería mucho mejor en lugar de esperar ese momento, ir a buscarlo?
Los 4 pasos para alcanzar nuestras metas u objetivos, son:
1-Visualizar el objetivo:
La pregunta clave que debes responderte es la siguiente:
¿Qué quiero realmente?
La respuesta que obtengas, la debes alinear con tus Valores (tiene que conectar contigo y estar alineada con tus valores, porque si no olvídate de ello).
También el objetivo elegido debe aportarte un beneficio, algo que mejore tu vida y le aporte mayor calidad. Palpar y sentir esto es lo que te hará ir hacia delante en los momentos que puedan surgir dudas. Finalmente es clave que te visualices alcanzando el objetivo y a su vez que sientas felicidad por ello.
2-Objetivo:
Una vez clarificado tu objetivo es importante que te lo pongas a la vista, ya sea en imágenes, frases, un eslogan, en el ordenador, móvil, tableta electrónica o dónde sea; pero es necesario que te conectes con él todos los días.
También es necesario que en este paso, hagas una reflexión sobre los recursos (materiales y no) que tienes y los que debes adquirir.
3-Plan:
Una vez tengas claros los dos primeros puntos, llega el momento de elaborar tu plan de acción.
En un plan es muy importante que incluyas:
- Las metas intermedias para llegar al objetivo final.
- Las estrategias a cumplir en cada meta.
- Los tiempos aproximados para alcanzar cada una de esas metas.
Muchas veces dejamos para más adelante la consecución de nuestras metas, porque nos parecen demasiado grandes, difíciles y retadoras y entonces, procrastinamos, es decir, tendemos a postergar las cosas.
Tener pendientes cosas por hacer hace que sintamos ansiedad y nos provoca un estrés del que queremos escapar. A corto plazo nos liberamos de dicho estrés, a través de la postergación o procastinación, ya que nos evita tener que enfrentarnos con dicha actividad o tarea.
Sin embargo a largo plazo nos genera dificultades y sobre todo cantidad de metas sin lograr. Si logras superar esto en tu vida, tendrás la habilidad de alcanzar prácticamente cualquier meta que te propongas.
¿Cómo puedes comerte un elefante? La respuesta es, poco a poco.
Un ser humano no se podría comer un elefante de un solo bocado. Pero sí poco a poco, troceando el elefante en pequeños bocados digeribles.
¿Por qué no hacer lo mismo con tus metas?
Divide tus metas en tareas que te resulten asequibles. Al ir cumpliendo cada una de esas tareas de las que se compone tu meta, alcanzarás el objetivo final.
Es mucho más fácil poner hoy un ladrillo, que no construir toda la catedral. Asimismo tu mente, percibirá que estás cumpliendo tu tarea diaria y surgirá en ti un impulso natural de motivación.
Muchas personas incluso se preguntan así mismas algo como, ¿Y esto era lo difícil? Casi siempre nuestra mente distorsiona la realidad para hacernos creer que las cosas son más complicadas de lo que realmente son.
Como decía Seneca: “No nos atrevemos a muchas cosas porque son difíciles, pero son difíciles porque no nos atrevemos a hacerlas”
Entonces, ¿Cómo podemos conseguir nuestras METAS?
En primer lugar dividiendo nuestras metas en tareas u objetivos SMART…y
¿Qué son los objetivos SMART?
Los objetivos SMART cumplen una seria de características que los convierten en objetivos eficaces.
¿Qué necesita un objetivo para que ser eficaz?
Debe cumplir estos requisitos.
Specific (Específico): El objetivo debe ser lo más concreto posible. Cualquier persona que sepa tu objetivo debe saber que es exactamente lo que pretendes hacer y cómo.
Por ejemplo: “Quiero mejorar mi golpe de derecha, no es un objetivo específico.
Más “Quiero mejorar mi golpe de derecha, consiguiendo golpear al fondo de la pista al menos 9 de cada 10 golpes” si lo sería.
Medible: El objetivo debe ser medible, por lo que ha de ser una meta cuantificable. El objetivo anterior es perfectamente medible.
Alcanzable: Si tus objetivos involucran a varias personas, debes hablarlo con ellos y lograr su compromiso, pues los objetivos colectivos son un reto a lograr que solo es posible, si los implicados están comprometidos con ellos y con el equipo.
Realista: Los objetivos planteados deben estar dentro de tus propias posibilidades. Proponerse algo irrealizable es una puerta abierta al fracaso. El objetivo ‘voy a competir en las próximas olimpiadas’ puede no ser realista para ti, desde luego, para mí no lo seria, más participar en la próxima carrera de tu ciudad puede ser que si esté a tu alcance.
Tiempo: Hay que acotar en el tiempo cada tarea u objetivo. Acotar en el tiempo quiere decir que se debe establecer un plazo dentro del cual se debe cumplir el objetivo.
A partir de aquí, una vez que tenemos tareas u objetivos correctamente definidos, con características SMART, los incluiremos dentro de un plan de acción que iremos ejecutando día a día.
4-Acción:
Esta es la mejor parte de todas, porque si no te pones en marcha; lo anterior no sirve para nada. Por lo cual es necesario que pongas en práctica todo lo realizado en las tres etapas anteriores.
Cuándo una persona se pone en marcha e implementa su plan, podrá darse cuenta de las cosas que van bien y de las que debe modificar.
¿Se pueden hacer cambios en los planes sobre la marcha?
Claro que sí, todo plan debe ser flexible, porque la vida no es estática y suceden cambios, por lo cual muchas veces debes adaptarte a ello.
Lo que sí es altamente perjudicial en un plan, es cambiar su esencia, porque hacer esto significa perder el foco y claridad en tus movimientos.
También es muy importante que te centres en cada etapa del plan y hasta que no se cumpla, ¡olvídate de las siguientes!
Los planes han sido creados para ejecutarlos, y si no lo pones en práctica lo mejor será que lo elim
ines de tu mente.
Una aclaración: los planes se hacen por escrito, nada de tenerlo en la cabeza porque ahí, habitan tus saboteadores, creencias limitantes y el ego. Y estos tres son especialistas para borrártelo y confundirte.
Como Coach, hoy te quiero dar el mejor consejo del mundo para conseguir tus sueños…tanto en pádel, como en tu vida…
¡!! Actúa, ponte en acción ¡!!! ….
.Hazlo, aunque sea mal, pero hazlo.
| Juan Carlos Pérez Molina(“MoliPérez”)
Coach PCC Monitor Fed. nacional yandaluza de pádel Juez-arbitro Fed.nacional y andaluza de pádel Monitor nacional padel adaptado disminuidos físicos, psíquicos y sensoriales www.coachsi.org www.coaching-transcendental.es Twiter/Skype: jcperezmolina Móvil: 618998894
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